如何看待疫情时期的“非理性情绪反应 ”?

疑病心理 在突发事件时，我们内心充斥怀疑和不安 ，会对自身健康状况或身体某一部分功能过分关注
。如在疫情期间过分关注体温
，总是担心自己会患上
、染上某种疾病，但实际上并没有。医生对疾病的解释和客观检查也不足以消除内心的担忧 。

面对疫情带来的威胁 ，不同人群出现不同程度的心理反应
。大约有15%的人表现出相对重的情绪和行为反应
，感到恐慌或出现行为上的过度保护措施。出现这样的问题，往往是不能客观地、科学地认识疫情 ，夸大风险或威胁性导致过度的心理行为反应 。所以
，正确认识疫情是非常重要的
。

疫情影响人类心理健康20年？杨艳杰表示，在应激情况下 ，大部分人都会出现短暂的情绪反应
，比如轻度的焦虑 、恐惧或是抑郁。焦虑的主要表现包括焦躁不安，紧张 ，过度担心，严重者会出现胃胀胃痛腹泻
、心动过速、胸闷气短等症状 。

病毒来势汹汹
，非理性的恐慌令人心忧，面对疫情 ，涵养健康的心态
，理性客观的心境至关重要
。既不能掉以轻心在防控方面有丝毫松懈，又不能坐立不安乱了心神。当然在疫情期间 ，不能因为疫情过于紧张或者过于放松而放弃学习 。

旨在通过纯理性分析
。和逻辑思辨途径改变求助者的非理性信念
，以帮助解决求助者情绪和行为问题，2是核心就是abc理论 ，强调情绪和不良行为并非由外部诱发事件而产生
，而是由个体对事件的评价造成的a代表诱发事件b代表信念，既对个体这一事物的看法解释和评价c代表后期时间个体的情绪反应和结果。

首先是在冲击期 ，即危机事件发生后不久或当时
，人们会感到震惊 、恐慌
、不知所措 。如突然了解到重大疫情爆发、亲人罹病 、医护人员感染或疫情加剧等消息，大多数人会感到恐惧和焦虑。下面是防御期 ，人们试图恢复心理平衡，控制焦虑和情绪紊乱
，恢复受损的认知功能
。

疫情之下,你身边的人出现了哪些心理问题?

〖壹〗
、疫情之下，我身边的朋友出现了以下心理：问题 恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心 ，紧张恐惧
，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业 ，有可能导致毕业延期 、就业延期。白天太紧张了
，不想学习，晚上又浪费时间 ，产生罪恶的体验 。

〖贰〗
、在疫情之下
，我身边的很多人往往有一种自我 封闭的心理出现
。因为他们认为离开了自己的家，在外面活动是缺乏安全的。在疫情之下 ，认为比较好的保护自己的方式就是尽可能的把自己封闭在家里面 。还有一些身边的人
，因为疫情的原因形成了非理性购物的心理
。

〖叁〗、疫情之下，我身边人出现的常见心理问题 有以下四点：第一 ，焦虑 、疑病 。表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来
，怀疑自己生病 。一部分人过于关注疫情相关消息，反复查看各种内容 ，加重了紧张、恐慌的情绪
，甚至导致产生一系列盲目从众的行为
。第二，愤怒情绪。

〖肆〗
、疫情影响之下 ，很多人产生了焦虑和恐惧的心理 。在疫情的影响下
，产生焦虑和恐惧心理的人是非常多的
。……具有这种心理问题的人非常害怕自己被病毒传染，非常害怕得病。……因此 ，他们在生活与工作中遇到人多的场合时会感到非常不适应
，会通过洗手、消毒等方式来过度地保护自己 。

〖伍〗 、疫情期间普通大众常见的心理反应有哪些：明显的情绪反应。感到紧张
、担心、不安 、害怕
、恐惧、恐慌 、情绪烦躁
、容易激惹、发脾气 、经常抱怨
、甚至对疫情信息感到愤怒、对其他事情缺乏兴趣 、闷闷不乐、无法开心起来
、表情痛苦、哭泣
。明显的躯体反应。

疫情心理危机有哪四个阶段?

〖壹〗 、第一阶段是警觉反应期：主要表现为震惊
、恐慌、高度警觉 、不知所措，或者头脑里一片空白 。第二阶段是消极防御期：为了恢复心理上的平衡 ，控制不良情绪
，个体会本能地启动自我保护机制，如否认
、退缩、回避 、抑郁
、焦虑或者漠视危险的存在 ，或者控制悲伤的表达
。

〖贰〗、心理危机的发展过程主要包括以下四个阶段： 冲击期 发生在危机事件发生后不久或当时。 人们会感到震惊 、恐慌和不知所措 。 例如，在重大疫情爆发时
，大多数人会表现出恐惧和焦虑
。 防御期 人们试图恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱。 尝试恢复受到损害的认识功能 。

〖叁〗
、心理危机过程通常包括冲击期、防御期 、解决期和成长期四个阶段 ，其后果因处理方式不同而有所差异
。心理危机过程： 冲击期：在危机事件发生后不久或当时
，人们会感到震惊、恐慌
、不知所措。例如，面对重大疫情爆发、亲人罹病等消息 ，大多数人会感到恐惧和焦虑 。

〖肆〗 、第四阶段是恢复成长期：经历危机后
，大多数人变得更加理性，心理和行为上更加成熟
。他们开始通过各种途径获得积极的应对技巧。疫情心理危机的主要表现包括在认知
、情绪、行为和躯体方面的过度反应 。

〖伍〗 、心理学研究揭示 ，人们在遭遇危机时
，通常会经历四个不同的心理阶段。首先是在冲击期，即危机事件发生后不久或当时 ，人们会感到震惊
、恐慌、不知所措
。如突然了解到重大疫情爆发 、亲人罹病
、医护人员感染或疫情加剧等消息
，大多数人会感到恐惧和焦虑。

〖陆〗、抑郁情绪：疫情的影响可能导致人们感到沮丧和绝望，难以体验快乐 。当疫情对工作或家庭重要事项产生影响时 ，情绪可能会更低落
。长期的抑郁情绪可能影响生活秩序，降低免疫力。 盲目乐观：虽然乐观态度对应对疫情很重要
，但过于乐观并忽视防护措施可能会增加感染风险 。

疫情心理危机的表现有哪些

〖壹〗 、警觉反应期：此阶段人们可能感到震惊
、恐慌，处于高度警觉状态 ，不知所措或出现认知空白
。 消极防御期：个体为恢复心理平衡
，可能启动自我保护机制，表现出否认、退缩 、回避等行为 ，可能出现抑郁、焦虑
，或对危险漠视，控制悲伤的表达。

〖贰〗
、第一阶段是警觉反应期：主要表现为震惊、恐慌 、高度警觉
、不知所措 ，或者头脑里一片空白 。第二阶段是消极防御期：为了恢复心理上的平衡
，控制不良情绪，个体会本能地启动自我保护机制 ，如否认、退缩 、回避
、抑郁、焦虑或者漠视危险的存在
，或者控制悲伤的表达
。

〖叁〗 、焦虑
、疑病表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来 ，怀疑自己生病。一部分人过于关注疫情相关消息，反复查看各种内容
，加重了紧张、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为 。

〖肆〗 、疫情心理危机的主要表现包括在认知
、情绪、行为和躯体方面的过度反应
。在认知方面 ，人们可能因为担心传染病的风险而出现注意力不集中
，总是关注疫情发展，对其他事情的关注度不足。他们可能对身体异常感觉过度关注 ，并将这些感觉与新冠肺炎联系起来
，感到被传染的威胁，认为随时可能面临被传染的风险 。

〖伍〗 、睡眠障碍 疫情导致许多人生活节奏被打乱 ，出现睡眠问题。有些人可能因为邻里的影响
，生物钟改变，睡眠节律受到影响
。 焦虑 在疫情初期 ，由于对新型冠状病毒的不了解
，恐慌情绪蔓延。同时，失业、收入减少
、孩子无法上学等问题也引发了人们的焦虑 。

疫情之后人的心态会发生什么变化?

〖壹〗、疫情之后人的心态会发生什么变化？ 焦虑与恐惧：疫情使得许多人担心被病毒感染 ，对疾病产生深深的恐惧
。在日常生活中，他们可能会对人群聚集的场合感到不适
，并通过频繁洗手 、消毒等方式来过度保护自己。 压抑与烦躁：由于疫情限制了人们的出行和社交活动，许多人可能会感到压抑 ，并因此产生烦躁
、易怒的情绪 。

〖贰〗、相信通过这一次的疫情也改变了很多人对生和死的态度
，同时也要很多人知道了珍惜跟父母在一起相处的时光
。很多年轻人会觉得父母非常的唠叨，在这个时候年轻人也不愿意跟父母待在一起。因为大家觉得跟父母没有共同语言 ，而且说话的时候也非常容易出现吵架的情况 。

〖叁〗 、会让我们变得多疑
，总是担心自己会被感染
。就比如说我同事，她一感冒就会把自己的症状和感染者症状对比 ，发现有相似情况
，就会怀疑自己被感染。容易让人产生紧张焦虑的情绪 。

〖肆〗
、疫情带来的不确定性和风险加剧了人们的焦虑和恐惧
。人们担心自己或家人被感染，担心失去工作和收入 ，担心生活和社会秩序的不稳定。这些情绪会导致人们情绪低落、易怒 、失眠等心理问题 。社交孤立 为了减少病毒传播
，人们被迫减少社交活动和面对面交流的机会，这会导致社交孤立和孤独感。

〖伍〗
、睡眠障碍：很多人因为疫情打乱了生活节奏 ，导致睡眠质量变差
。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变
，睡眠节律打乱了。焦虑、疑病：表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来 ，怀疑自己生病 。

〖陆〗 、过度恐慌出现人际交流障碍
，使大一新生对本来陌生的环境更加陌生
。这次疫情病毒的传播速度快
、传播范围广、危害性强，网络上关于疫情的信息鱼龙混杂 ，加之疫情的不确定
，引发了“心理恐慌病毒
”在大众中的蔓延。